Hetki hengähtää ja rentoutua

Anna itsellesi hetki aikaa irtautua arjesta sekä pysähtyä kehosi äärelle rauhoittumaan ja voimaantumaan.

Kolmen kerran kurssilla pääset liikuttamaan monipuolisesti kehoa lempeällä joogalla sekä tutustumaan erilaisiin hengitysharjoituksiin ja rentoutumiskeinoihin. Tunti avaa niin lihasjännityksiä kuin tukee kokonaisvaltaista rauhoittumista ja rentoutumista.

Aiempaa kokemusta et tarvitse – harjoitukset ovat helposti lähestyttäviä ja hellivät sekä mieltä että kehoa. Tule juuri sellaisena kuin olet!

Tunnille tarvitset joogamaton, pienen tyynyn ja viltin. Pue päälle mukavat ja joustavat vaatteet sekä villasukat jalkaan.

I-kerta: Jooga ja hengitys

Lempeää hatha-joogaa ja tutustumista joogahengitykseen sekä vinkkejä oman kehon kuunteluun.
Rentoutumisvinkkejä kotiin.
Tunti lopetetaan syvärentoutukseen.

II-kerta: Jooga ja kehon energiat

Dynaamista hatha-joogaa sekä hengitys- ja meditaatioharjoituksia, jotka tasapainottavat ja rauhoittavat mieltä. Meditaatiovinkkejä kotiin.
Tunti lopetetaan äänimaljarentoutukseen.

III-kerta: Jooga ja mantrat

Kundaliinijoogaa ja tutustumista mantroihin.
Mantrat auttavat keskittymään, mutta niillä on syvempääkin merkitystä. Mantra toimii kuin solutason suihku. Se puhdistaa kehon värähtelystä, joka ei ole harmoniassa mantran kanssa.
Tunti lopetetaan gong- ja kristallimalja

Ryhmä kokoontuu 3 kertaa sunnuntaisin: